おはようございます。
清水です。
昨日は東京で初雪。
綺麗で静かでした。
「毎年、冬になると気分が落ち込みやすい」
心当たりのある人もいるのではないでしょうか。
“冬季性うつ”は日照時間が減ることが原因と考えられています。
対策として「朝起きて太陽の光を充分に浴びましょう」と言われる訳です。
でも、
カウンセリングの現場ではなかなか教科書通りに解決しないものです。
「先生、その早起きができないんですよ」
「”あと５分だけ”のつもりが”もう１時間”ってなっちゃうんです」
「暖冬になりませんかね」etc.
さて、
私がオススメする冬の早起き対策は簡単なものです。
「普段から少し運動しておく」だけです。
ポイントは
血流がよくなるレベルの運動です。
散歩ではちょっと物足りないです。
水泳、ジョギング、サイクリング程度です。
水泳を例に取ってみます。
週に一度、公共のプールで1〜2時間くらい泳ぐとしましょう。
泳げばすぐに体がポカポカしてきます。
その日と次の日くらいまでは、朝起きるのが驚くくらいラクになります。
これを3回つまり3週くらい繰り返すと、
効果が一週間くらい持続するようになります。
ちょっとした運動。
時間もお金もさほど掛かりません。
よかったらトライしてみてください。
可能な範囲でいいので。
P.S.
遅刻ギリギリで会社に飛び込んでくる人がどこの会社にもいますよね。
毎朝、駅から全力疾走しているから”冬季性うつ”とは無縁なんでしょうね^^
