今日から２月。
冬というシーズンの中でも、２月が一番寒いかもしれません。
寒い如月は睡眠時間が長くなる人も増えますが、理想の睡眠時間って何時間でしょう？
私も「１日に何時間眠れば一番仕事に良いのだろう？」と昔からよく考えていました。
働く時間を増やし過ぎて、睡眠が短くなってしまえば頭がボーッとしてしまって効率が悪くなってしまうでしょう。
かといって、長く眠りすぎれば仕事の時間が少なくなってしまいます。
さて、睡眠時間が短い人、すなわちショート・スリーパーと言えば、私はトーマス・エジソンを真っ先に思い出します。
エジソンは昼寝の習慣もあったようですが、一日に４〜５時間くらいの睡眠時間だったと言われています。
他にもナポレオン・ボナパルトを思い出す方もいらっしゃることでしょう。
ナポレオンもエジソンと同じように、昼寝プラス３時間くらいの短睡だったとのことです。
では、逆にロング・スリーパーに分類される人にはどんな人がいるでしょうか？
一番有名なのは、おそらくアルベルト・アインシュタイン。
アインシュタインの睡眠時間は1日に10時間。こんなに長く眠る人も珍しいです。
他にも、現在活躍している経営者の方々には長い睡眠時間を確保している人も多いです。
Microsoftのビル・ゲイツ、
Appleのティム・クック、
Amazonのジェフ・ベゾス。
この３人は毎日７〜８時間くらい眠っているとのことです。
ショート・スリーパー、ロング・スリーパー、どちらも仕事のできる人がいるので、どっちがいいのかわからなくなってしまいそうです。
個人的には、私もずっとショート・スリーパーでした。
睡眠時間が短いほうが良い仕事をたくさんできると考えていましたし、
実際にその通りでした。
でも、ここ数年間は少し変化があり、睡眠時間が若干、延びています。
別にあえて睡眠を延ばしているわけではないのですが、カラダに質問してみるようにしたのです。
「いま、眠りは必要？」って感じで。
カラダはアタマよりも利口なこともあります。
睡眠は正にそうでした。
たとえ日中でもカラダが眠くなったら昼寝もします。
どんなに夜遅かったとしてもカラダが眠くならなければ、本を読んだり好きなことをしたりして起きています。
必要な睡眠をカラダに質問するようにしてからは、
結果的には少し睡眠時間が長くなりましたが、アタマもカラダも調子が良くなりました。
まあ、あくまでも個人的な体験ですが
私と同じような睡眠のとり方が合う方もいらっしゃるかもしれませんので、参考にしてみてください。
特に、「何としても今日中に仕事を終わらせないと」と眠いのを我慢して働いている人や、
「どうしよう。夜中1時なのに眠れない」という方はね^^
