メンタルヘルスのケア– category –

新緑が目にまぶしい季節になりましたね。 風に揺れる木々を眺めていたら、ふとアスパラガスが食べたくなりました。 さて、 今朝の朝食は何を召し上がりましたか？ 食事は基本的に「自由」なもの。 好きなものを、好きなように食べていいのです。 ただ、コ...

目に見える身体の健康診断は受けていても、 見えない心の健康診断は受けていない。 というより、心の健康診断？って思うでしょうか。 心が整っていますと、 様々なことがスムーズに運びやすいんです。 アンガーマネジメント。 トラウマ解消。 この辛さって...

眠れない。 めまい、頭痛、吐き気。など…。 良い薬に出会えれば症状は収まります。 根本的な解決をしていかないと、 薬を手放すことが出来ないまま月日が流れていきます。 人によっては、思考によって起こっているとも 考えられます。 もしかしたら薬は必...

怒りの感情が湧いてきたとき、 言葉にしていますか。 態度に表していますか。 我慢ばかりしていることで メンタルヘルスに問題が出てきます。 パニック障害 過呼吸・・・ 自分の中に閉じ込めすぎないように。 怒鳴った言い方ではなく、 冷静に伝えられると...

本日は春分の日です。 昼と夜の長さが等しくなる日とも言われています。 お彼岸の期間(2024年は3/17〜3/23まで)ですから ご先祖様にご挨拶しに行かれる方もいますでしょうか。 私は父の眠るお墓参りをしてきます。 健康に過ごせていることを報告すると共に...

▼開催日時 　12月9日(土)10:00-12:00 ▼開催講座 　予防カウンセリング講座 ▼講座の詳細 　https://ginza-counseling.com/preventive/

おはようございます。 ベランダに出ましたら、ひんやりとした空気でした。 冬が近づいていますね。 11月も下旬となり、年末が近づいています。 心の具合はいかがですか。 自分らしさが発揮出来ていない。 無理して。我慢して。 見ないように。気づかないよ...

□■□■□■□■□■□■□■□■□ つらかったら休めよ 今詰め込んだって力にはならないよ 手嶋純太 □■□■□■□■□■□■□■□■□ 得意なことは"全力を出すこと"です。 苦手はことは"手抜きすること"です。 これは"手抜き"と考えるから難しいのです。 "力を温存"と思えば簡単です。 ...

おはようございます。 銀座カウンセリングルームの 矢野えりです。 下記は、2019年の冬に投稿していました。 年末年始。お酒を飲む機会が増えます。 楽しく飲むにしても 量は程々に。 ストレス解消でお酒に走る。 一時は逃げられ、ラクになれても 根本解決...

おはようございます。 銀座カウンセリングルームの 矢野えりです。 □■□■□■□■□■□■□■□■□ 感情を吐き出すのは 決して悪いことではありませんよ 書籍 『生理前あるあるPMDDって何？』より 中安紀子さん □■□■□■□■□■□■□■□■□ PMDD(月経前不快気分障害) について詳...

おはようございます。 銀座カウンセリングルームの 矢野えりです。 ゴールデンウィーク明け。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 「五月病」なんて言葉がありますね。 だるい、眠れない、意欲的になれない、 食欲が出ない、すっきりしないなど。 おかしい...

こんにちは。 フレイル という言葉 聞いたことはありますか。 虚弱を意味します。 健康な状態と介護が必要な状態の中間のこと フレイルが進行すると、介護が必要な状態へと 進んでしまいます。 免疫力も落ちてきます。 心も同じです。 なんかおかしな。気...

昨日、女優の深田恭子さんのニュースがありました。 適応障害のためにしばらく仕事を休むとのことです。 ここで改めて適応障害について書きます。 わかりやすさを優先して、やや過激な書き方ですがご了承ください。 うつ病と適応障害の違い うつ病も適応障...

冬の夜になると聞こえてくるのが火の用心。 防災のために働いてくださる方々には頭が下がります。 さて この「ひのよ〜じん」という声の後の カンッ！カンッ！という拍子木の音。 ごく普通の人にとってはもちろん何の問題もありません。 ところが、聴覚過...

こんにちは。 ずっと同じことで悩んでいる。考えている。疲れてきた。 どうしたらいいのか。 ネット検索して、見て。読んで。 一般的な意見が正しいのか。 この部分はそうなんだけど、あの部分はちょっと違うなぁ・・・。 あー、もう！ 自分のことなのに、...

心理カウンセリング。 病気で弱い人。ネガティブな人が利用する。 自分は病んでいないから必要ないですね。 真っ向からイヤがり、否定されることがあります。 どうなんでしょうね・・・ わかりやすい例えで言うなら、 心のケガをしてしまい、なかなか傷口...

本は購入するよりも 図書館で借りて読むことが多いです。 先日借りた本に 「心療内科は 肉体の病気を薬物療法で押さえ込むだけの治療ではなく、 心のレベルの深い所まで治す科」 と記してありました。 心の病。メンタルが弱い。 恥ずかしい。 そんなことは...

こんにちは。 銀座カウンセリングルームの 矢野えりです。 下記の記事は カウンセラー　清水のブログです。 □■□■□■□■□■□■□■□■□ カウンセリングルームのクライアントさんの中には 過呼吸の不安を抱えている方もいます。 症状としては、 カラダのしびれ、呼...

おはようございます。 銀座カウンセリングルームの 矢野えりです。 □■□■□■□■□■□■□■□■□ メンタルを強くするために、 感情を無視する必要はない。 メンタルの力を高めることと、 感情を抑えることとは違う。 『メンタルが強い人がやめた １３の習慣』 （エイ...

「アベック」という単語。 私の両親世代が使っていた「カップル」を意味する言葉です。 avecはフランス語です。 自己暗示のセミナーの際には ときどきフランス語の文章を引用することもあります。 Tous les jours, à tous points de vues, je vais de mieu...

銀座カウンセリングルームにお越しの方は 日常生活の様々なストレスを抱えている方が多いです。 一般的なカウンセリングルームに比べれば、 メンタルな病を抱えたクライアントの割合は少ないでしょう。 これは私達が、薬を減らすという方針をとっているか...