こんにちは。
銀座カウンセリングルームの
矢野えりです。
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決定をあせってはならない。
ひと晩眠れば
よい知恵が出るものだ
アレクサンドル・プーシキン
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身体も頭もお休みするときには
出来るだけ何も考えずに
眠りにつきませんか。
それでも考えてしまうというなら、
楽しくワクワクすることを
思いながら。
今の私なら。
そうですね、
スリムになっておしゃれな服を着こなし、
さっそうと歩いている自分を
イメージしながら
眠りにつきたいですね。
「睡眠負債」なんて言葉も
耳にします。
※「睡眠負債」とは、
アメリカにおける睡眠のエキスパートたちが
提唱する考え方で、
必要な睡眠時間に対する不足分、
すなわち忙しい毎日の睡眠不足が
徐々に溜まっていったマイナス分
＝負債のことをそう呼んでいます。
とのことです。
寝溜めは
いつもの睡眠時間より多めでも
２時間ぐらいまで。
夕方までのお昼寝や
仮眠も取り入れていく。
工夫して、
元気に過ごしていきたいですね(^^)
午後も笑顔で(^^)/
