おはようございます。
銀座カウンセリングルームの
矢野えりです。
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緊張をほぐしたいなら、
素直に自分の緊張を認める。
緊張をほぐす名言より
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私が緊張したときに
”あー、どうしよう”
こう思ったときには
ますます緊張が
強くなりますね。
焦る気持ちが出てきたら
落ち着くことを考える。
ゆっくりと深呼吸。
鼻から吸って
口から吐いてみる。
焦ると良いことは
ないですから。
あとは、あれもこれもと
思わない。
１つのことに集中。
やれる!できる!大丈夫!
信じ切る!
自分で自分に言い聞かせる!
まずはやってみてくださいね。
その後で、もし
自分に合わなかったときには
別の方法を考えてみよう。
緊張すると
脳の中でノルアドレナリンという
物質が出るそうです。
この物質が出ると、
集中力や注意力が
アップすると
言われているそうですよ。
行き過ぎないためにも
まずは呼吸法と自己暗示でね。
本日も笑顔で(^^)/
