こんにちは。
アンガーマネジメント。
怒りの感情を出さないようにすることではなく
怒りの感情を上手くコントロールし、
上手な怒り方をしていくことだということです。
怒っていいときは突発的なこと。
たとえば、子どもが急に道路に飛び出して
危険な目に会いそうになったとき。
大きな声で制し、道路に飛び出てはいけない理由を話しますよね。
常にイライラ怒りっぽくなっているのは
心も体も休まっていなくて
忙しすぎる日々を過ごしていますと、
怒りのホルモン「アドレナリン」が分泌されている。
セロトニン不足による(日光浴good)。
余裕のある生活、おおらかな人柄であれば
怒ってばかりではないでしょう。
そして「〇〇であるべき」の思いが強すぎないこと。
自分を基準に考えすぎていないか。
怒ることは悪いことではありません。
やみくもに怒鳴り、相手を傷つけるような言葉を吐いて、
後悔することがないように。
相手を傷つけたなと思ったなら 謝罪しましょう。
日々、行ったり来たりしながら
感情コントロールの仕方を学んでいく。
怒りやすくなっている人は
少しずつ減らしていき
楽な気持ちで人生を歩んでいこう。
一般社団法人 銀座カウンセリングルーム
矢野えり
