イライラの鎮め方

こんにちは。

イライラすることってありますよね。

私もあります。

自分の思い通りにならない。

自分以外の人の行動、言動が考えられずに許せない。

思い通りにならないことがほとんどなのです。

自分ではないから、自分以外の人の行動、言動は
違って当然です。

見ていてイライラ
聞いていてイライラ
話していてイライラ

もうね、解放しましょう。

それには自然に触れること。

外に行けないのなら、
大音響でヒーリングミュージックを聴く。
自然の映像を見る。

大きな声を出してみる。
(迷惑をかけない程度に)

プチプチをつぶすとか。
（クッキーの缶に貼りついていますね）

壊れていいモノを壊す。
安いお皿など。
100円でも売っていますね。

あとは・・・
ひたすら、自分のイライラをぶちまけて
しっかりと聴いてもらう。

話す前に、そのことを伝えましょう。
アドバイスはなし。否定されることはNG。
自分の気持ちに寄り添ってもらいながら聴いてもらう。

1時間などと決めて話しまくる。

話し終えた後、かなり落ち着いてきます。
相手の立場になって考えることが
出来るようになることもあります。

不平不満がたまりすぎている方も
ストレスのガス抜きをしてください。
声を出しながら話すことで効果大です。

試したことがない方も お待ちしています。

一般社団法人　銀座カウンセリングルーム
矢野えり