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一般社団法人 銀座カウンセリングルーム/東京都中央区 > アンガー・マネジメント > イライラの鎮め方

イライラの鎮め方

こんにちは。

イライラすることってありますよね。

私もあります。

自分の思い通りにならない。

自分以外の人の行動、言動が考えられずに許せない。

思い通りにならないことがほとんどなのです。

自分ではないから、自分以外の人の行動、言動は
違って当然です。

見ていてイライラ
聞いていてイライラ
話していてイライラ

もうね、解放しましょう。

それには自然に触れること。

外に行けないのなら、
大音響でヒーリングミュージックを聴く。
自然の映像を見る。

大きな声を出してみる。
(迷惑をかけない程度に)

プチプチをつぶすとか。
(クッキーの缶に貼りついていますね)

壊れていいモノを壊す。
安いお皿など。
100円でも売っていますね。

あとは・・・
ひたすら、自分のイライラをぶちまけて
しっかりと聴いてもらう。

話す前に、そのことを伝えましょう。
アドバイスはなし。否定されることはNG。
自分の気持ちに寄り添ってもらいながら聴いてもらう。

1時間などと決めて話しまくる。

話し終えた後、かなり落ち着いてきます。
相手の立場になって考えることが
出来るようになることもあります。

不平不満がたまりすぎている方も
ストレスのガス抜きをしてください。
声を出しながら話すことで効果大です。

試したことがない方も お待ちしています。

一般社団法人 銀座カウンセリングルーム
矢野えり

イライラの鎮め方


2021年1月13日(水)  イライラの鎮め方 はコメントを受け付けていません  アンガー・マネジメント

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メディア掲載履歴

◆2019年6月13日
日刊工業新聞さん朝刊
一面コラムに掲載
日刊工業新聞/産業春秋



◆2018年11月12日
日本テレビさん
「月曜から夜ふかし」
心理カウンセラーとして出演
月曜から夜ふかし



◆2017年8月22日
中央公論新社さん
「婦人公論9/12号」に掲載
中央公論新社さん「婦人公論 9/12号」



◆2016年11月7日
日刊工業新聞さん朝刊
「新刊」に掲載
日刊工業新聞「新刊」


◆2015年1月〜12月
中央労働災害防止協会さん
月刊誌「安全衛生のひろば」にて「気分をアゲるコツ」を連載(2年目)
安全衛生のひろば「気分をアゲるコツ」


◆2014年1月〜12月
中央労働災害防止協会さん
月刊誌「安全衛生のひろば」にて「気分をアゲるコツ」を連載(1年目)
安全衛生のひろば「気分をアゲるコツ」


◆2013年1月14日
日刊工業新聞さん朝刊
「新成人に薦める この一冊」に掲載
日刊工業新聞「新成人に薦める この一冊」


◆ 2012年12月14日
ZIP-FMさん
矢野えり先生
恋愛心理カウンセラーとして出演
アリシア・キーズさんの歌詞


◆2012年11月5日
日刊工業新聞さん朝刊
「書窓」に掲載
日刊工業新聞「書窓」


◆2012年7月〜9月
日刊工業新聞さん朝刊
連載記事を執筆
混迷の時代の副業術

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