怒りの感情を上手くコントロールしていく

こんにちは。

アンガーマネジメント。
怒りの感情を出さないようにすることではなく
怒りの感情を上手くコントロールし、
上手な怒り方をしていくことだということです。

怒っていいときは突発的なこと。

たとえば、子どもが急に道路に飛び出して
危険な目に会いそうになったとき。
大きな声で制し、道路に飛び出てはいけない理由を話しますよね。

常にイライラ怒りっぽくなっているのは
心も体も休まっていなくて
忙しすぎる日々を過ごしていますと、
怒りのホルモン「アドレナリン」が分泌されている。
セロトニン不足による(日光浴good)。

余裕のある生活、おおらかな人柄であれば
怒ってばかりではないでしょう。

そして「〇〇であるべき」の思いが強すぎないこと。
自分を基準に考えすぎていないか。

怒ることは悪いことではありません。
やみくもに怒鳴り、相手を傷つけるような言葉を吐いて、
後悔することがないように。
相手を傷つけたなと思ったなら 謝罪しましょう。

日々、行ったり来たりしながら
感情コントロールの仕方を学んでいく。
怒りやすくなっている人は
少しずつ減らしていき
楽な気持ちで人生を歩んでいこう。

一般社団法人 銀座カウンセリングルーム
矢野えり